相约安徽·向春而行 |雨你相约，徒步南艳湖！
2023-04-28 来源：田舍健康 浏览次数：7286
雨水，是二十四节气之中的第2个节气。
《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。
意思是说，雨水节气前后，东面的暖风吹来万物萌动，春天就要到了。而此时的保养又特别在于养“生”，一切以顺应体内的“生发”之气为重。
雨水三候 3.饮食以平 雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，另要多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。 雨水三忌 1、忌冷水 尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。 早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。 3.忌生闷气 雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。 活动 /雨水节气徒步行 雨水节气正值万物生发之际，生气旺盛，春意来临，最易走出家门，活动筋骨，观赏绿意，颐养身心。 徒步行走可有效锻炼身体各部位。 1、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 2、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 3、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 4、腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 值此雨水节气，田舍生活组织新老会员到南艳湖徒步踏青，带上家人，带上朋友，一起来观湖赏柳吧！金橘山药小米粥
功效：疏肝健脾。
配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。
做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。可以适当多吃山药，山药有“白色山药胜人参”的说法，有补脾肺肾、益气养阴的功效，还有助降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
2.忌剧烈运动
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