合肥瑞金肛肠医院：十二月，做个快乐的打工人
2020-12-04 来源：合肥热线 浏览次数：4047
转眼间,就到了和十一月说再见的时候,2020年真的要步入尾声了,窘迫的第四季度里,没有一个打工人是不惆怅的,“节奏快”、“睡得晚”、“脱发”、“便秘”等关键词成为打工人一个又一个标签。
天气越来越冷,合肥瑞金肛肠医院异常担心“打工人”在这个季度患上肛肠疾病。
谁让打工人久坐熬夜不运动呢?
通常打工人很少锻炼身体,消化系统运转得慢,于是胃肠蠕动减少,不利于通便。时间一久,机器越转越慢,肠道都“转不动了”,那么便秘还会远吗?
打工人饮食不均衡,都是“食肉动物”!
喜欢吃快餐、精加工食品是打工人的一大特征,殊不知这些食物经过加工处理,膳食纤维含量低,每天产生的大便量太少,没法刺激身体产生便意,就会便秘。还有只吃肉不吃菜,或者总吃甜食和奶制品,也容易得便秘。
打工人还没有定时排便习惯。
总是忙工作、忙生活,有时候忙起来连厕所都忘了上,憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收,大便变得越来越干,很难排出,便秘可不就迎难而上喽?
打工人谁不是精神紧张,压力山大?
工作上的压力很容易让人紧张,这时交感神经处于兴奋状态,会抑制肠道蠕动,如果长时间紧张焦虑,就要小心便秘了。
可别小看刚刚合肥瑞金肛肠医院一直在说的便秘,毕竟便秘可是肛肠疾病的一大开端!还有,长期便秘还会影响肝脏功能;导致痔疮和肛裂;对心脑血管不利;导致面色晦暗、皮肤粗糙,或是引起褐斑、痤疮等问题。
因此呀,合肥瑞金肛肠医院希望大家在马上到来的十二月里甩掉这些烦恼,做个快乐的打工人。不如,我们就从解决便秘问题开始?
1、少吃精加工食品,多摄入膳食纤维
多吃富含膳食纤维的食物,如五谷杂粮、红薯等。还要多吃水果蔬菜,适当吃一些肉也有好处,肉里面的油脂可以润滑肠道,有助于通便,但是只吃肉不吃菜是绝对不行的。
2、补充益生菌
每日补充人体所需的益生菌,改善肠道环境,平衡肠道菌群,加速肠道蠕动和代谢,达到润肠通便的作用。
3、坚持每天运动1小时
每天适当出门散散步,做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以,每次运动1小时左右,保证你回家身心愉悦,遍体通畅,大便自然也会通畅哦。
4、每天喝1.5～2升水
正常情况下,人一天需要喝1.5～2升水,但不是一口气喝完哦,而是把每天需要的水平均分成几次喝,保证任何时候身体都不会缺水,这样肠道内才有足够水分来润滑大便。
5、养成定时排便习惯
不是合肥瑞金肛肠医院胡说,生物钟真的很神奇,如果你养成了每天定时排大便的习惯,比如早上起床排大便,那么一到这个时间,你就会自然而然的产生便意。
作为打工人,本就操劳辛苦,那拥有健康的体魄就显得尤其重要,不是吗?十二月,打工人,奥利给!
相关推荐
-
5分钟带你全面了解合论集团资讯中心02/22|63936 -
工商银行安徽省分行：向“新”而行 为制造业高质量发展保驾护航财经频道09/24|3108 -
泰康人寿安徽分公司消费者权益保护典型案例财经频道09/24|3118
-
泰康人寿安徽分公司关于金融消费者个人信息保护的风险提示财经频道09/24|3117
-
中信银行滁州分行开展2024年“金融知识普及月”暨“护航开学季”征信宣传活动财经频道09/24|3115
