当前位置：合肥热线 > 资讯中心 >正文

这么多年，合肥瑞金肛肠医院说你一直“坐”错了！

2020-11-30 来源：合肥热线浏览次数：5049

每天坐在电脑前8个小时以上的你，还有经常久坐不动，腰酸背痛的你，今天合肥瑞金肛肠医院的介绍一定不要错过！

1、保证正确的坐姿

虽然已经是陈词滥调，但是正确的坐姿仍然是许多成年人没有掌握的"技巧"。

首先，非常重要的一点就是坐直!坐直!坐直!重要的事情说三遍!

无论走路还是坐着，都要保持背部挺直。

日常可以多做做靠墙的五点训练法：背部靠在墙上站立，脚跟，小腿，臀部，肩膀和头部靠在墙上，挺胸抬头向前看。每天抽空站立10分钟，然后将这种感觉运用到我们日常的站立坐姿当中。

另外，办公室久坐一族在选椅子也要注意。椅子太高，那么在办公的时候难免会前倾，如果椅子太低，也会影响到颈椎和腰椎。因此，办公的椅子高度一定要合适，坐下的时候最好是膝盖略低于臀部，这是最利于健康的高度。

2、多做做伸展运动

日常工作的同时，尽可能多伸伸胳膊蹬蹬腿，避免身体肌肉僵硬。缓解久坐给身体带来的压力和伤害!

但是合肥瑞金肛肠医院这里要说一点，伸展运动也要注意影响，办公室里抖腿就不要了!

3、买一些简易器材

可以买一个小巧轻便的握力器，上班的时候我们很多只会用到眼睛。此时，拉拉握力器可以练练很好的锻炼一下臂力。

买一个弹力带。上班的时候有一条弹力带非常适合做一些伸展运动，运动效果也非常的好。

对于那些没有时间去健身房并想要锻炼的人来说，还是非常实用的哦!

4、多起身走一走

不管工作再忙，也要隔一段时间起来走走，如果可以抽十分钟下楼散散步那更是最好不过了，这样我们的全身就可以获得持续的血液循环，缓解长时间坐在计算机前所引起的肌肉紧张、血液循环不畅。

5、不要一直盯着电脑屏幕

隔半个小时左右，就把自己的眼睛从屏幕上移开吧，看看办公室里的绿植、各种静态物品，总之，将注意力从计算机屏幕上移开，减少对眼睛的刺激和伤害，如果你实在做不到，不如试着重启下电脑，这样电脑一黑，就可以起到强制转移视线的效果。

不过，这一招合肥瑞金肛肠医院不建议你频繁使用，不然你的boss就该找你喝喝茶了~

最后，尽管坐在电脑前做锻炼对身体有益，但它确实是我们不得已而选择的策略，如果时间允许，合肥瑞金肛肠医院还是建议大家每天抽出一个小时左右的时间去做全身运动。毕竟，由于繁忙的工作而透支身体，无数个加班之夜也就失去了意义，不是吗?

【合肥热线版权及免责声明】编辑：黄林芳