合肥瑞金肛肠医院：打工人会为什么会频发便秘?
2020-11-18 来源：合肥热线 浏览次数：6261
「打工人」一词火遍网络，「打工人」这个称呼在平凡中透露着追求，在屈辱里努力表现出倔强，因此迅速成为打工人们的一致认可，各种语录层出不穷!
只有深夜才属于「打工人」，「打工人」睡得越来越晚;
只有「便秘」才属于「打工人」，「打工人」的压力越来越大;
.......
与此同时是““提肛运动”“明天再熬夜就把手剁了”等热点话题登上各大社交平台头条，年轻人便秘已成常态，对此你怎么看?
便秘不仅仅是打工人的痛，更是当代人的痛。
现代打工人的生活节奏有多快?7点钟起床，2分钟洗漱，5分钟化妆;1小时坐车;午饭10分钟解决;如厕时间恨不得省掉;加班到8~9点，假期没空闲;伏案工作8小时一动不动，生活节奏快到身体越来越吃不消。
再健康的身体，肠道菌群平衡一旦被打乱，排便受到影响便会引发便秘问题，甚至会诱发出一系列的疾病，威胁打工人的健康，必须要引起重视。
合肥瑞金肛肠医院专家讲解：打工人会为什么会频发便秘
①久坐熬夜不运动，便秘找上门
通常打工人容易“一坐坐一天”，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘还会远吗?
②饮食不均衡，偏好肉类
打工人平时喜欢吃快餐、精加工食品，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法刺激身体产生便意，就会便秘。只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也容易得便秘。
③憋SHI，没有养成定时排便习惯
打工人总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘。所以有了便意千万别憋着。
④精神紧张，压力山大
工作上的压力很容易让人紧张，这时你的交感神经处于兴奋状态，会抑制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。
合肥瑞金肛肠医院专家讲解：怎么解决便秘问题呢
①少吃精加工食品，多摄入膳食纤维
多吃点富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮、红薯等。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便，但是只吃肉不吃菜是绝对不行的。
②补充益生菌
每日补充人体所需的益生菌，改善肠道环境，平衡肠道菌群，加速肠道蠕动和代谢，达到润肠通便的作用。
③坚持每天运动1小时
每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，保证你回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。
④养成定时排便习惯
生物钟是一个很神奇的现象，如果你养成了每天定时排大便的习惯，比如早上起床或者傍晚排大便，那到了这个时间你就会自然而然的产生便意。
⑤及时就医
如果改变生活习惯和饮食习惯，便秘无法改善，建议及时就医，找出隐藏在背后的疾病!
合肥瑞金肛肠医院专家表示
作为打工人
如果不想努力赚的钱都给了医院
那就要提前预防
平时多喝水、多运动
适量补充益生菌
减少发生便秘的可能性
做一个健康、快乐的打工人
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